仕事中の眠気覚ましや解消方法とは?我慢できない時どうしたらいい?

仕事中の眠気覚まし方法や眠たいのを解消する方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

また、仕事中の眠気を我慢できない時はどうしたらいいのかみていきましょう!

仕事中の眠気覚まし方法

仕事中に猛烈な眠気に襲われることってありますよね。

でも、もちろん寝るわけにはいかないし、仕事の効率もどんどん下がっていってしまいます。

こんな時にはもちろん眠気を覚ます方法が必要になってきますよね。

今回は、仕事中に眠気が襲ってきたときの対処方法についてご紹介します!

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仕事中の眠気覚ましの方法とは?

仕事中の眠気覚ましの方法にはどのようなやり方があるのでしょうか?

仕事中に眠気が襲ってきたとき、とにかく眠気自体を何とかする対策方法から見ていきましょう!

カフェインを摂取して眠気を覚ます方法

仕事中に眠気を何とかしたい!と思ったら、まず最初に思いつくのがカフェインですよね。

カフェインは

  • コーヒー
  • 紅茶
  • 緑茶
などに含まれています。

もちろんエナジードリンクにも含まれているので、どうしても眠気を何とかしたいというときには活用してみましょう。

ガムを噛む眠気覚ましの方法

実は物を噛むという行為には、脳を刺激する効果があります。

よりすっきりとしたい時には、ミント系のガムがおすすめです。

眠気を覚ますガムを噛むことでリフレッシュすることができます。

眠気改善に効くツボを押す方法

眠気覚ましには脳を刺激するツボを押すことも効果的です。

眠気覚ましのツボには、

  • 中指の爪の根元(中衝)
  • 親指と人差し指でくの字を作った時に親指と人差し指の付け根が交差する骨のくぼみ部分(合谷)
  • 手のひらのちょうど真ん中(労宮)
などがあります。

これらの方法は全て脳に刺激を与えることで眠気を覚ます効果が期待できます。

まずは試してみて自分に合った方法を利用していきましょう。

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仕事中の眠気を解消する方法とは?

仕事中の眠気を解消する方法ってないのでしょうか?

次に仕事中の眠気を解消する方法をご紹介します。

身体を動かして眠気を解消する方法

眠気を解消する方法でおすすめなのは、身体を動かすこと。

特にデスクワークの人というのは、ずっと同じ体勢であることが多いですよね。

そこで

  • ちょっとトイレに行く
  • 椅子に座りながらでも軽いストレッチをする
などしてみてください。

そうすることで、気分転換になり眠気を解消する効果が期待できます。

動くことが難しいのなら、椅子の高さを変えるだけでも気分転換になり眠気を改善することができますよ。

気分をリフレッシュして眠気を解消する方法

気分をリフレッシュして眠気を解消する方法も効果的です。

  • 誰かと会話をする
  • 目薬を差す
  • 顔や手を洗う
などの方法がおすすめです。

仕事中の眠気が我慢できない時はどうしたらいい?

仕事中の眠気がどうしても我慢できない!そんな時はどうしたらいいのでしょうか?

どんなことをしても眠気が改善されず、眠気を我慢できないというときにはどうしたらいいのでしょうか?

仕事中の眠気が我慢できない時は仮眠をとる!

仕事中の眠気が我慢できない場合の改善方法はズバリ、寝てしまう事です。

ただ、会社によって眠ることができる環境とそうでない環境があるので難しいかもしれません。

しかし、どうしても眠いという場合には、たとえ短時間でも眠ってしまうのが一番効果的。

理想的なのは15分程度の仮眠ですが、無理であればたった5分程度でも随分違ってきます。

ただ、1時間以上眠ってしまうと逆に目覚めたときに頭がぼーっとしてしまったり、夜の睡眠に影響が出てくるので注意が必要です!

まとめ

仕事をしているとどうしても眠くて仕方がないということがありますよね。

眠気はちょっとしたことで解消できることがありますし、そうでない時もあります。

しかし大切なのは、仕事中に眠気を感じたら何らかの方法で改善を試みるという事。

眠いままで仕事を続けても効率は下がる一方ですし、最悪の場合重大なミスにつながることにもなりかねません。

もしも眠気を感じたら、こちらでご紹介したような方法の中から可能な方法を試してみてくださいね。

眠気を解消する方法はいろいろありますし、その人によって効果を感じるものは違ってきます。

一つ試してみて効果を感じられなかったら、別の方法を試すなどして自分に合った眠気解消方法を見つけましょう。

>⇒「仕事中に眠い原因とは?眠気の対策とひどい時の対処方法!」の記事へ

⇒「眠気覚ましグッズ」おすすめ一覧はこちらです

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